Algemeen:

In een groepstraining leren werknemers, studenten, musici of topsporters om meer grip te krijgen op stress en hun manier van omgaan daarmee, zodat ze gericht kunnen werken aan een meer gezonde leefstijl. Dit leidt na verloop van tijd tot een toegenomen welbevinden en functioneren, zowel lichamelijk als psychisch, en heeft ook een preventief effect. Door middel van biofeedback op hartritme ervaar je hoe je omgaat met stress en hoe je jezelf in een meer optimale toestand kunnen brengen. De emWave(meetapparaat) geeft direct terugkoppeling over het effect van emoties op de hartritmevariabiliteit. De effecten van diverse interventietechnieken zijn direct merkbaar, zichtbaar en meetbaar.
Wist je dat alle politie-agenten in Nederland zijn getraind met de Heartmath methode? Daar is hier een mooi filmpje over te zien.

De gezonde werknemer: training in stressbeheersing

De moderne mens is vooral met zijn hoofd bezig, het lichaam is er vooral functioneel. Maar er zijn momenten in je leven, momenten van ongemak, waarbij je hoofd geen oplossingen biedt. Bijvoorbeeld momenten van hevige stress of lang opgelopen stress en onverwachte emotionele situaties. Waardoor er in je lichaam spierspanningen worden opgebouwd.
In deze training leer ik je d.m.v. simpele ademoefeningen deze momenten te behappen, en zelfs daarbij de ontstane ontspanning duurzaam te maken. Zodat de golf je niet overspoelt maar je meezwemt en veilig aan land komt. Zodat je beter slaapt en steviger in je schoenen staat. Zodat je letterlijk en figuurlijk meer lucht krijgt.

De training duurt 3 uur en behelst de theorie (stress, de invloed op ons zenuwstelsel en hormoonstelsel, Polyvagaal theorie) en vervolgens de praktijk (metingen met de Emwave, toelichting ademoefeningen, bespreken praktijksituaties).

Training omgaan met spreek- en podiumangst

Droge mond, verhoogde hartslag, bibberhanden, een onvaste stem, knoop in je maag… het zijn allemaal uitingen van overbelasting van het sympatische deel van je autonome zenuwstelsel, ook wel stress genoemd, of plankenkoorts, podiumangst, zenuwen, etc etc
De adem is een krachtig middel om deze verschijnselen te verminderen tot een behapbare mate van podiumangst.
Wat doe je vlak voordat je ‘op’ moet? Of vlak voor een wedstrijd? Wat doe je de dagen voor een belangrijk examen, lezing, presentatie, concert? Hoe concentreer je je onder druk? En: hoe zorg je dat je goed slaapt en uitgerust bent? Hoe zorg je dat je gezond blijft als beroepsmusicus of beroepssporter? In deze training leer ik je door middel van verschillende ademoefeningen en technieken hoe je je hartslag weer omlaag krijgt, de adrenaline zó te gebruiken dat je er geen last van hebt maar juist profijt. Ook krijg je handvatten mee om in je latere beroepspraktijk een veerkrachtige musicus of topsporter te zijn en te blijven.

De training duurt 3 uur en behelst de theorie (gericht op hoge pieken van stress) en vervolgens de praktijk (de ademoefeningen, meten met de Emwave maar ook praktisch: wat doe je vlak voor je ‘prestatie’, hoe blijf je veerkrachtig als je vaak hoge pieken van stress in je beroep meemaakt etc).